自体重トレーニング
自体重トレーニング

自分の体重(自重)を利用するトレーニングとは?

自重トレーニングは自分の体重を負荷にして行うトレーニングです。

腕立て伏せ、スクワットなどは自重トレーニングです。

自体重トレーニングメリット

自重トレーニングのメリットは?

自重トレーニングは自分自身の体重を利用することでその人の体に合った理想のサイズの筋肉をつけることができます。また、自重トレーニングの種類は何百種類もあるとされ、普段の生活動作に近い動きを取り入れることができ、実践的、機能的な筋肉をつけることができます。マシントレーニングでは得られない自重トレーニングのメリットです。

なぜパーソナルトレーニングは必要か

自宅でもできるトレーニングをなぜジムでわざわざ教えるの?

自重トレーニングはマシントレーニングと違いフォームを固定できません。フォームが1cm崩れるだけで狙った部位とは全く異なる部位のトレーニングになってしまう場合があります。

また、筋力トレーニングはどこまでしっかり負荷をかけられるかで結果が大きく変わってきます。「自分で行うトレーニング」と「やらされるトレーニング」の負荷のかかり方の違いは当プログラムでご体感ください! 

心拍時計で目的に合わせた心拍数を管理

心拍時計

アクティブプログラムではオムロン社製心拍計「HR-500U」を導入しています。

心拍数はトレーニングの強度を測るための大切な目安になります。例えば、20代の方の場合、およそ90拍/分以下はウォームアップ程度の強度。100拍/分から120拍/分だと脂肪燃焼の効率がいい強度。130拍/分から160拍/分だと心肺機能向上レベル。それ以上はパワー・スピードを高めたいアスリート並みの強度。という感じ。がむしゃらに動けばいいというわけではありません。

目的別心拍数

トレーニングは週に2回!

トレーニングはすればするほどいいというわけではありません。

「超回復理論」に基づいた運動負荷と運動周期に加え、医学的、運動学的観点から最も効率のいい中2~3日の週2回のトレーニングを推奨しています。

トレーニング時間は最短20分から最長50分まで選択いただけます(コースにより異なります)。なかなか時間の作れない方は短時間集中!隅々までしっかり鍛えたい方は時間をかけて!というように使い分けできます。目標や体力に応じてトレーニング頻度、期間、時間をご提案させていただきます。

超回復

一人一人に合わせた特別メニューを作成!

栄養補助食品 プロテイン
取扱い栄養補助食品

トレーニングをする人が違えばトレーニングメニューが違うのも当然!

スポーツのフォーム改善目的、姿勢改善目的、ダイエット目的などトレーニングの目的が違えばトレーニングのメニューはその目的に合ったものを行わなければいけません。また、筋肉の付きやすい人、つきにくい人、男性、女性などでも当然メニューはそれぞれにあったものを選択しなくてはいけません。アクティブプログラムではカウンセリング、体力測定で十分な情報を取得し個々にあった、あなただけの特別なトレーニングを作成いたします。また、生活指導や食事指導もここにあったものを作成していきます。

食生活をアドバイスするメールサポート!

食事指導

いくら「食事に気をつけてください!」「○○を食べてください!」と言われても実際に始めてみると合っているか分からない…。そんな方でも安心!当プログラムは開始から2週間まで食事管理を徹底サポート!朝、昼、晩の3食をLINEやメールで申告。その日の食事に関するアドバイスを返信いたします。2週間続ければ食事管理は自分のものに!

遺伝子検査で効果的なトレーニング!

遺伝子検査

「いろいろな本やテレビ、インターネットで紹介されているトレーニング、食事、どれを試しても全く効果が出なかった…」という方、多いのではないでしょうか?

人の体は十人十色、それぞれいろいろな特徴を持っています。万人に効く薬もなければ、万人に効くトレーニングもありません。

あなたの体に本当にあったトレーニング、食事方法を遺伝子検査で見つけます!

検査は簡単!検査キットに入っている綿棒で口の中の粘膜をこすって検査機関に送ればあなたの遺伝子が丸裸に!この遺伝情報をもとに失敗のない効果的なトレーニングメニュー、食事指導をさせていただきます。

医療用高周波で脂肪分解!筋活動促進!

長年の蓄積で硬くなった脂肪の分解や活動の鈍くなった筋の活性化に効果のある医療用高周波を完備!トレーニングの効率を何倍にも高めてくれます!

こちらはカウンセリングの結果、必要と判断した場合やクライアント様がご希望された場合にご提案させていただくオプションメニューとなります。

9,800円/3ヶ月

「TEAM FIT」

チームを組んで効果も料金もお得に!

二人で参加お得

チームフィットは友達、家族などとチームを組んでトレーニングを行っていくプログラムです。単独で行うトレーニングよりもチームで励まし合いながら行うためモチベーションを維持しやすく、仲間意識や家族の絆も深めることができます。トレーニング中は「頑張れ!あと1回!」「すごいぞ!前回よりもいいペース!」などの掛け声が飛び交います(笑)

個人参加の方でもご希望されれば他の参加者とチームを組むことができます。

トレーニングメニューは個々のレベルに合ったメニューを作成するので安心です。

チームフィットは通常価格から30%OFFでご利用いただけます!

 

最大参加可能人数2

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